明日小满, 中老年要知道忌嘴: 吃3样, 忌3样, 调节好稳过夏

明日小满，中老年记住：吃3样、忌3样！安稳不遭罪过夏天

明天就是小满了！老话讲小满湿气旺，春夏交替这几天，是中老年养生最关键的时候。

咱们上了年纪，代谢慢、脾胃弱，一旦吃不对、贪个嘴，整个夏天都会浑身发沉、没精神、睡不好。

不用吃补品，记住吃3样、忌3样，轻松稳过一整夏！

多吃这3样，越吃身体越清爽

第一样，祛湿杂粮。山药、白扁豆、薏米，平时煮粥、煲汤放一点，温和养脾胃、排湿气，专门改善小满浑身乏力、发困犯懒的问题。

第二样，应季苦菜。苦瓜、苦菊适量吃点，小满吃苦、夏天不苦，能清热解燥、开胃消食，天热没胃口的朋友一定要多吃。

第三样，时令瓜菜。冬瓜、丝瓜、黄瓜，水分足、清淡不油腻，帮身体代谢湿气，不加重肠胃负担，老少皆宜，夏天吃最合适。

忌口这3样，千万别贪嘴

第一，忌生冷。冰西瓜、冰水、冰饮料，冰箱刚拿出来的东西别直接吃，伤脾胃、积湿气，越吃身体越难受。

第二，忌油腻。油炸食品、肥肉、重油重盐的菜少吃，难消化、生痰湿，容易身体发沉、浑身不舒服。

第三，忌甜腻。蛋糕、奶茶、甜品零食少碰，甜食最生湿热，容易口干上火、身体淤堵，对身体很不友好。

小满养生很简单，清淡吃饭、管住嘴巴，湿气少、脾胃好，稳稳当当度过整个夏天！